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足がつることと悪寒との関係とは

足がつることと悪寒、一見関係なさそうにも思えますが、実際はこれらふたつは関連性があります。足がつることの原因に「冷え」がありますが、冷えと言えば悪寒を感じますよね。このようになんとなく想像がつくこともあれば、思わぬこともあるようです。足がつることと悪寒の関係について見て行きます。

寒気を感じる女性

足がつる前に悪寒が走る!

足がつる前に悪寒が走るという人がいるようです。足がつる理由のひとつに、冷えがあるため。体が冷えて悪寒が走るということは、体中の血行不良になっていることが多く、そのために冷え⇒足がつるとなっている場合も多いようです。

特に、寒い時期の夜にはこのように悪寒が走るという人も多くなるので、自然と足がつる前触れとして分かる人もいるようです。

ということは、予防もしやすいと言えます。一般的に足がつるというのは夜中や朝型に起きることが多いのですが、1日の中で一番気温が低くなる時間帯なので、防寒を意識しないと冷えを感じやすい時間帯です。

<防寒の方法>

部屋の加湿

防寒の方法として一番良いのは、部屋の温度と湿度に気を

付けることです。部屋が温まると、自然に体も温まることが多いです。
冬場は湿度を上げるだけでも、温度が上がりますし、喉の健康、皮膚の乾燥にも効果を発揮します。冬場の最適な湿度は50~60%です。冬場の雨の日は50%を超える日もありますが、多くの日は50%以下のことがほとんどです。
加湿器を使うのが効果的ですし、持っていない場合は洗濯物を室内に干すだけでも効果的です。狭い部屋の場合は、濡れたタオルを干したりするだけでも違います。
湿度計を準備して冬場の湿度に気を配りましょう。

靴下を履く

靴下を履いて足元の冷えを解消するというのは誰でもわかっていることですが、靴下選びにも気をつけたいものです。確実な保温を期待するのであれば、足首まですっぽり隠れて温まるものや、ヒート○○と言ったメーカーが発売している保温効果の高い素材を使った靴下を使うといいでしょう。
冷えの程度は個人差があります。ひどい場合は、足に貼るカイロを使用したり、靴下の重ね履きをすると良いでしょう。

ふくらはぎがさむい女性

ミネラル不足で悪寒が走る

足がつると言えば「ミネラル不足」が原因のことがよくあります。小食や偏食、ダイエットをしていて不足するという場合もありますし、スポーツをしていて汗をかきすぎてミネラルが不足するということもあります。まとめると、少食だと摂取するミネラル量が圧倒的に足りなくなりますし、汗をかくと汗の中にミネラルが含まれるので体内がミネラル不足になります。

この他にも、高血圧の治療をしている人は利尿剤を処方されていることが多く、尿の量が多くなりますから、どうしてもミネラル不足になりやすいのです。尿の量が多くなると言えば、アルコールの摂取やカフェインの摂りすぎもそうです。

まとめると、

  • 少食
  • 偏食
  • ダイエット
  • 利尿剤の使用
  • スポーツで大量の汗をかく
  • アルコールの摂取
  • カフェインの摂取
  • 尿量が増加する病気

が主な理由です。上記のような理由でミネラル不足になります。最後に挙げた「尿量が増加する病気」というのは、糖尿病や尿崩症のことです。1日あたり3,000ml以上の尿が排出されます。一般的には1日に1,000~2,000mlの尿量ですから3,000mlというのは明らかに多いので本人も気が付くでしょう。尿量が多いということは、単純に水分が不足するというだけでなく、ミネラルも不足することにつながります。

このように、ミネラルが不足するというのは、水分が不足するときの対処法のように簡単にはいかないので、日々摂取することが必要になります。そのようなときに確実にミネラル補給になるのが、専用のサプリメントです。足がつることの予防のために作られたサプリメントは、ミネラルの補給だけでなく、そのほかの成分も配合しており、足がつることの対応に特化したものです。

このような商品を使えば、確実にミネラルの補給ができます。私が試した中では、コムラナイトとこむらくだのこの2つのサプリメントが内容と価格面を総合的に判断してよいサプリメントだと感じました。

木々と青空

足がつることと悪寒との関係とはまとめ

足がつることと悪寒には関係があります。というのは、足がつる原因となる冷えは悪寒の要因ですし、水分不足やミネラル不足も悪寒を起こしやすいためです。これらのものが不足すると生じる症状が、足のつりと悪寒と言えます。

ミネラルの不足も単に摂取不足だけでなく、尿に排出されるために不足してしまうということもあるので、継続した摂取が必要となります。専用のサプリメントはこのようなときに心強い味方です。足がつるという人、同時に悪寒が走るという人はこのような商品を使うということも選択肢の中に入れておくといいでしょう。

 

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