足がつるというのは、足がどのような状態にあることを示しているのでしょうか。いきなり足がピキーンとなってしまい、その痛さでパニックになってしまう人もいるようです。足がつるというとき、足の筋肉にどのようなことが起きているか知るだけででも、パニックにならずに対応することができます。
足がつるときに何が起きている？
足がつることって本当に慌てますよね。その上、痛いので本当に冷静でいられなくなることが多いものです。何度経験しても慣れない、慌てるという人が多いようです。足がつるときに、どのようなことが起きているのでしょうか。
足がつる場所はふくらはぎがよく言われますが、足の裏、指、土踏まず、太ももなどに起きます。足がつるということは、これらの場所の筋肉が痙攣を起こしてるということです。筋肉が過度に収縮して、ピキーンと張ってしまい、痛みを感じます。
足のつりの多くは、いきなり起こります。足のつりが起きた場所の筋肉と中枢神経との間では、筋肉の伸び縮みを制御している信号のやり取りが行われています。この信号のやり取りに異常が起きてしまう状態が足のつりとかこむら返りと呼ばれる現象です。
高齢の女性に多い
足がつりやすいのは、高齢の女性です。どうして、高齢の女性は足がつりやすいのでしょうか。高齢の女性は筋肉が少ないことが多いです。筋肉が少ないということは、代謝も悪くなり冷えてしまいますし、運動そのものも減っていることが多いのです。また、高齢の女性の多くが、食が細いので圧倒的にミネラルや効果的なビタミンが不足している状態なので、さらに足のつりを促してしまいます。
高齢の女性であっても、毎日継続してミネラルを摂取してる人、運動習慣のある人は足がつったことがほとんどないという人もいます。日々の生活習慣を変えれば、足がつることを改善することも可能です。
ミネラル補給がカギ
実は、足がつり痙攣を起こすということの改善にはミネラルの補給とも言われています。特に、足のつりが起きやすい高齢の女性と言えば、なんとなくミネラル摂取にこだわって自炊をすることは簡単なように思えるのですが、実際はそのようなことはないようです。
意外だと思われますが、高齢の女性の多くは自炊をすることが面倒だと思っている人が多いのです。その理由はいくつかあります。
- 家族の人数が少ない上に食が細いので作っても余ってしまう
～確かに、作っても余ってしまうと同じものを何日も食べなくてはならず嫌ですね。 - 作らなくてもおいしものはたくさん売っている
～レベルの高い冷凍食品やお惣菜も多い近年、わざわざ作ろうとは思わないという人も多いようです。 - 毎日自炊したくない
～気が向いたときだけ自炊したいという自由に生きていたいタイプの人も多くいます。 - 足腰が悪く、台所に立つのが辛い
～足腰が悪いと長時間の調理が辛くなるので、自炊が遠のくのも無理はありません。
確かに、多くの高齢の女性がスーパーでお惣菜を購入しているのを見かけます。便利になった現代において、自炊することが不経済ということもあるようです。購入した材料が余ってしまい、腐らせてしまうということもあるようです。なんとなく気持ち的に理解できますが、ミネラル摂取をしないと足がつって、痙攣を起こしてしまうことが避けられません。
効率のよいミネラル摂取はサプリメントから
効率よくミネラルを摂取するのに適しているのは、サプリメントであるというのが多くの人の意見です。毎日続けることとなれば、一番確実な方法と言えるでしょう。飲み忘れさえなければ、確実に続けることが可能です。買い忘れの問題も、定期購入をすることによって解決できますし、毎月のコストを考えても定期購入はメリットが大きいでしょう。
＜足のつりや痙攣に効果的なサプリメント＞
いくつか専用のサプリメントが発売されていますが、この足のつりや痙攣に効果的なサプリメントの選び方についてまとめてみました。
- マグネシウム：カルシウムが１：２の比率になっていること
- 天然成分を使用して作られていること
- 飲みやすいにおいや味であること
- 続けやすい価格であること
- マグネシウムとカルシウム以外に含まれる成分があるか
以上は必ずチェックした方がいいでしょう。
足がつるのは痙攣しているということまとめ
足がつるのは痙攣しているということです。痙攣と言うと、ちょっと怖い印象があります。確かに、いきなりピキーンとなってしまうこと、痛みを持つということなどを考えると無理はありません。
しかし、足のつりは改善することが可能です。あらゆる方法がありますが、その中でミネラル摂取が不可欠です。毎日継続してミネラルを摂取すると考えたときに、確実な方法であるサプリメント摂取は、足のつりに困っている高齢の女性にこそ選んでいただきたいものです。もちろん、若い年齢層から中年の方まで多くの方が利用して足のつりを解消しています。
