年をとると体の衰えや運動不足により足をつりやすくなるものですが、子供でも足をつってしまうことはもちろんあります。
しかし、子供があまりに頻繁に足がつると、病気なのかな？栄養が足りていないのかな？と心配になってしまいますよね。今回の記事では、成長期の子供が足をつってしまう原因について紹介します。
成長期にも足がつる？
成長期の子供でも足がつることはあります。一番ビックリするのは当人である子供でしょう。はじめて足をつったら、ケガをしてしまったのかと不安になってしまいます。
そのようなことを防ぐためにも、子供でも足をつる原因について説明しましょう。
＜原因その１．ミネラル不足＞
筋肉を緩めたり、縮めたりするミネラル、マグネシウムとカルシウムは不足すると筋肉をつりやすくなってしまいます。マグネシウムは豆類や種実類に多く含まれ、カルシウムは牛乳やにぼしなどに多く含まれます。
成長期の子供の栄養の偏りは深刻ですが、お仕事が忙しい・子供の好き嫌いやアレルギーといった問題でミネラルを補うことが難しいご家庭も多いでしょう。
そうなれば、サプリメントに頼ることがスムーズな解決法なのかもしれません。足がつることに有効なマグネシウム・カルシウムがバランスよく配合されているサプリメントは多くありますが、中でもおすすめなのは安心して飲める天然素材、お子様でも食べやすいラムネ味のホコニコのサプリメントです。複数のサプリメントの中から良いものを選びたい！という場合は、こちらのサプリメントランキングを参考にしてみてください。
＜原因その２．運動のし過ぎ＞
運動のし過ぎにより、足がつるということがあります。筋肉の疲労はもちろん、運動をすると大量の汗をかいてミネラルが流れでてしまいますから、運動中を水分でミネラルを補給することを心がけましょう。
特に、走ったり止まったりを続けたり、ジャンプをしたりと筋肉の収縮が多いバスケットボールでその傾向が強いようです。
成長期には、摂取した栄養素はどんどん体の成長のために使われますから、ミネラルが不足するのも仕方ありません。しかし、運動をすることで頻繁に足がつってしまうのであれば、普段から確実にミネラルが摂取できるように心がけましょう。
事前に水分補給をすることや、イオン飲料を飲み、こまめにミネラルを補うことが求められます。
＜原因その３．熱中症＞
夏場によく聞くのが熱中症です。熱中症の症状に足のつりがあります。基本的には、年配の方がなりやすいと言われていますが、ミネラル不足水分不足、睡眠不足などの要因が重なると子供でも熱中症になりやすいようです。
気温が高い日はもちろんですが、湿度の高い日も熱中症になる可能性はあるので十分に注意しましょう。また、成長期の子供の中には体調の悪さを自己申告できない子供もおり、いきなり足がつったり、倒れることもあります。保護者の方は子供達の体調管理を行いましょう。
＜原因その４．病気によるもの＞
何らかの病気があって、その症状として足がつるということがあります。単なる足のつりと病気によるものの判断は、足のつり以外に症状があるかということです。何か気になる症状があれば、病気の可能性があります。もし仮に何らかの症状がない場合も、足のつりが治まらない場合は一度医師の診察を受けることをお勧めします。
下記の記事も参考にしてみてください。
ミネラル摂取の強い味方はサプリメント？
足のつりを解消することに大事なミネラル成分ですが、普段の食事で摂取するのであれば、和食中心の魚や海藻、乳製品、野菜、大豆製品・・・かなり幅広い食材を使ったメニューでなければなりません。これを継続するのは大変です。多くの保護者の方が成長期の子供の足のつりの改善策としてミネラルが必要なことを知っていながらも、バランスよく摂る方法に悩んでいるようです。
そんな保護者の方の強い味方となるのがサプリメントです。もちろん、栄養は食事から摂ることが望ましいですが、それが難しい場合や、「今日の食事はミネラル不足だったかも」という時にサプリメントはおすすめです。
下記の記事では、安心して飲める成分でお子様にも食べやすいラムネ味のサプリメントも紹介していますから、参考にしてみてください。
足がつる理由～成長期編～まとめ
成長期の子供でも、大人と同じような理由で足をつってしまうことがあります。特に成長期の子供は偏食があったり、激しいスポーツを行ったりするため、足をつってしまう子もいることでしょう。
原因が必ずしもミネラル不足とは言えませんが、それを確かめるためにも、積極的にミネラルを摂ったり、サプリメントに頼るのもおすすめです。
お子様の「足のつり」が改善されますように。
