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足がつるのはくせになる!

がつることをそのままにしておくと、くせになってしまう。ということはよく言われることです。足がつることを放置することはよくありません。痛みはありますし、時と場所によっては困ることも多々あるでしょう。足がつることを治すためにできることにはどのようなことがあるのでしょうか。
足がつる くせ1

足がつることを諦めない!

中年期になれば、足がつるということは仕方のないこと?痛みや不快感があったとしても、それを諦めることはもったいないです。足がつることを諦めることなく改善して行きましょう。

足がつることで困っていることについて調べてみました。

  • 痛い
  • 夜中や朝の足のつりで寝不足
  • いつ足つりが来るかと不安
  • 人込みの中で足がつると恥ずかしい
  • 治し方がよく分からない

このような思いを持っている人が多いようですが、その多くは諦めの気持ちがありながらも、実際は足のつりを治したいと思っている人が多いということが分かります。確かにそうでしょう、痛みや寝不足、不安などマイナス要因ばかりが目立ちますし、ストレスになってしまうことも考えられます。

足のつりはそのままにしておくと、くせになってしまいます。足がつるということの多くは、何らかの理由があるのです。その理由を解消すれば、確実に足がつらなくなったり、つる回数が減って行きます。
足がつる くせ2

足がつるくせを治す方法

足がつるくせから解放された方法を見て行きましょう。足がつるくせを治すときに、いくつかの方法を一度に行った方がよいと言えます。栄養面、足の筋肉に関すること、冷えの解消などを実際自分が置かれている状況を見ながら、並行して行うようにしましょう。早く足がつるくせを解消したいのであれば、これが一番の方法です。

<栄養面>

普段の食事の栄養面はしっかり考えられているでしょうか。足がつるくせがある人に多いのは、少食や偏食、ダイエットなどの栄養面での不足です。例えば、食事が面倒で適当に済ませているとか、おかず1品とご飯だけのメニュー、野菜が嫌いなのでほとんど食べない、ダイエットで食事の量をかなり減らしているなど・・・当の本人はごく普通のこととして行ってる食生活が一般的には正しいことでないということはよくあります。

また、しっかり食べているつもりでも、腸内環境が悪い人というのは栄養の吸収率が悪いとも言われています。便秘がちの人などがこれに当てはまります。このような人は、腸内環境を良くするだけでかなり変わって来るでしょう。

足がつるくせのある人はミネラルが不足していることが多いのですが、これは食事の面を改めることが必要ですし、それを継続して行ってからこそ、はじめて効果が出ます。最初は意気込んでいても、続けることってそう簡単ではありません。そんなときに強い味方となってくれるのは、足がつるくせを治してくれるサプリメントです。足がつることを改善するために特化して作られているので、無駄もありませんし、確実によくなると人気があります。

足がつる人に不足しているミネラル(マグネシウム、カルシウム、カリウム)を配合しており、その比率にもこだわったサプリメントです。これだけですと単なるミネラルサプリになってしまいますが、筋肉の疲労に効果的なビタミンB群やクエン酸なども配合してるのが、足のつりのくせを治すサプリメントです。

いくつかあるこれらのサプリメントは毎月のコストが定期購入にすると、3,000~5,000円のものが多いのですが、初回価格はお試し価格としてさらに安価に設定されていることが多いようです。毎月のコストとしては高いと思われる人もいるかもしれませんが、食事に気を配って材料や炊事をすることを考えると、コスト的にはそう高くないとも考えられます。また、あらゆる足がつるくせを治すサプリメントがありますが、あまりに安価なものは体に良くない成分も配合されていたり、化学的な成分が多いようです。やはり、自然のものが健康には一番ですから、価格だけで商品を選ばないようにしましょう。

<足の筋肉に関すること、冷え>

足の筋肉に関することや冷えは、筋肉をほぐすことで改善されることが多いです。足の筋肉が疲労すると固くなることが多いですし、冷えても同様のことが言えます。優しくマッサージすることで疲労も冷えも解消することができます。

足がつる くせ3

足がつるのはくせになる!まとめ

足がつるのはくせになると言われています。足がつる苦痛を考えれば、足がつることが改善されることが一番です。足がつることを改善するためにできることはいくつかありますが、それを同時に行うことが大切です。

ミネラルの不足やビタミンB群の不足は足のつりには深く関わりのある栄養素です。これらの栄養素を継続して摂取する必要がありますが、確実に摂取できるのは足つりを改善できる成分だけで作られたサプリメントです。このサプリメントの使用で必要な成分は摂取することができます。これと並行して、ふくらはぎの疲労を取り、冷えを解消するためのマッサージを行うとより高い効果が得られるでしょう。

 

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