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足がつることと違和感の関係

足がつること、足に残る違和感、これらふたつにはどのような関係があるのでしょうか。足がつって、それが治まったとしても違和感が残るという場合もありますし、最近何だか足に違和感を感じる・・・と思うこともあるでしょう。足がつることと違和感にはどのような関係があるのか見て行きましょう。
足がつる 違和感1

足がつってから違和感が消えない

足がつってから違和感が消えないということもありますし、その逆で足がつることの予兆として違和感が起きることもあります。どちらも本人にとっては大変なことです。足がつってから違和感が消えないという場合、足がつったときの対処法が悪かったもしくは、足がつったのではなく肉離れなどのほかの足の病気の可能性もあります。

<足がつったときにやってはいなけないこと>

足がつったときに、すぐにマッサージをするという人がいますが、これは行ってはいけません。足つりが完全に治まってしばらく経ってから行うようにしましょう。ふくらはぎをマッサージするということは、足つりを起こさないように予防のために行うことで効果のある方法です。今まさに足がつっているときには行わないでください。

無理して歩こうとするのも逆効果です。足がつったときには、足がつったときに行う正しい対処法を行いましょう。

  1. 足のつま先を握って自分の方に向ける
  2. ふくらはぎから足の裏までが伸びるような感覚があります。
  3. 足のつま先を自分の方に向けたり、ゆるめたりをゆっくりと繰り返します。

しばらく行っていると、足のつりが治まります。

<肉離れなどのほかの足の病気の可能性>

肉離れや筋肉の断裂などが起きると、足がつったときのような症状になりますが、完全にセルフケアで治すのは無理でしょう。歩けなくなったり、激しい痛みを伴ったりします。これらの症状があるという場合は、すぐに病院で診察を受けるようにしましょう。治療に取り掛かるまでに時間がかかれば治療にも時間がかかります。
脚

最近、足に違和感を感じます

足に感じる違和感ですが、足をつってはいないけれど違和感がずっと続いているという人もいることでしょう。足の違和感というのは個人的な感覚なので、説明のしようがないとも言えますが、むずむずするような、感覚が違うというような表現の仕方が当てはまるような気もします。

足に違和感を感じた場合、その多くが栄養が不足していることに関係します。よくあるのは、足のつりになる前に感じる違和感です。前触れがあるということは考えようによってはありがたいことです。

<ミネラル不足>

足の違和感に多いのはミネラル不足でしょう。私たちの便利な食生活において、ミネラル不足は想定内と言いますか仕方のないことなのかもしれません。ミネラルというのは数種類あるものの総称ですが、その中でもマグネシウムとカルシウム、カリウムが特に重要です。これらは現代人に不足しやすい上に、不足するとあらゆる不調が起きます。その中で、足のつりというのは代表的なものです。

マグネシウムは、足つりもですが、下剤にも入っていることで有名です。便秘の解消効果があることで知られています。また、片頭痛にも効果があるので、頭痛もちの人は欠かさず摂取した方がいい成分です。

カルシウムは、骨や歯を作るもととなりますし、精神安定効果があります。骨粗しょう症の予防のためにも常に摂取したい成分です。

カリウムは、心臓機能や筋肉機能を調整するはたらきがあります。カリウムが欠乏すると、筋力が著しく低下したり、腸やぼうこうが麻痺することもあります。知覚が鈍くなることもあります。

これらのミネラルが不足するということは大変なことです。足がつるというのも納得できるでしょう。ミネラルが不足することで体からのSOSとして、足に違和感を感じるのです。このSOSはしっかり受け取って、対応して行かなくてはなりません。

<ビタミンB群やたんぱく質の不足>

ミネラルだけではありません。足の違和感は、ビタミンB群やたんぱく質の不足でも起きます。これらの栄養素はしっかりとした食事を摂らなければ摂取できるものではありません。ビタミンB1は糖質やたんぱく質などをエネルギー化するはたらきがあります。欠乏すると、心臓や神経に必要な栄養素を運べなくなるので、体にさまざまな影響が出て来ます。

また、ビタミンB1は摂っている思っていても、炭水化物を多く摂取する人はビタミンB1が使われるので、どうしても不足しがちです。炭水化物の摂取量を少し抑えるだけでも使われるビタミンB1の量を節約することができますし、過剰な糖質摂取も防ぐことができます。
これらの栄養素、やはり普段の食事でまかなうことが理想と言えますが、現代人はなかなかそれが難しいようです。しかし、そんな現代だからこそ、サプリメントというものでまかなうことができるのですから、これは助かります。足のつりやこむら返りに効果のあるサプリメントで調べてみると、いくつか人気の商品がヒットしますが、このような商品は確実に効果があるのでおススメです。
足がつる 違和感3

足がつることと違和感の関係まとめ

足がつることと違和感には関係があるようです。足がつったときの対処法がよくなかった場合にも違和感を感じることになりますし、足の違和感そのものが足がつる予兆ということもあるようです。この場合は、ミネラルやビタミンの不足が関係していると言われています。せっかくの予兆を無駄にしないためにもミネラルやビタミンを早急に摂取するようにしましょう。スムーズなミネラルやビタミンの摂取には専用のサプリメントが効果的ですし、簡単に摂取することができます。

 

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