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足がつるのは朝が多い理由

朝に足をつってしまうのはなぜでしょう。

朝起きるときに、足がつってスムーズに起きることができないというパターンです。心当たりがある人も多いことでしょう。その原因を考えると、改善法が見えて来るかもしれません。
足がつる 朝1

足がつるのが朝に多い?

ふくらはぎには、筋肉が収縮しないように調整している機能があります。しかし、ふくらはぎに長時間刺激がないと、その機能が働かなくなるのです。

寝ている間はふくらはぎの筋肉は使いませんから、ふくらはぎそのものが機能していません。そこへ、朝起きようとふくらはぎの筋肉を使うと、ふくらはぎは突然の運動についていくことができず足がつってしまうのです。

夜中に足がつるときも、寝返りやトイレで目が覚めて起き上がろうとしたときに起こりますよね。これも原因はおなじです。

<さらに、朝足がつりやすくなる理由>

さらに、足がつりやすくなる理由にいくつかの理由が挙げられます。

  • 足が冷えている。
  • 冬の気温が低い時期
  • 夏の汗をかく時期
  • 筋肉が疲労している
  • 最近偏食気味でミネラルやビタミンが不足している
  • 水分が不足している

上記の理由が重なるとさらに朝の足のつりが起きやすくなります。上記の理由が複数重なることもあるでしょう。そのようなときは、さらに可能性が高くなって行きますので注意したいものです。

寒い時期や夏場のクーラーは足元が冷えがち。冬は水分摂取も少なくなりますし、夏は汗をかきますから、水分不足に陥りやすいでしょう。また、寝ている間は季節関係なく多くの汗をかきます。食事についても、ミネラルやビタミンは意識的に摂るようにしなれけば不足しがちです。

しかし、日々を忙しく過ごしている人は食事の栄養面にそこまで意識を向けられないのではないでしょうか。もしかすると、食事そのものを取り損ねたり、適当にコンビニで済ませるということもあるかもしれません。このような場合、さらに朝の足つりの可能性が高くなってしまいます。

こういった方々が朝スムーズにおきられるために、何か良い方法はないのでしょうか?
足がつる 朝2

こむらがえり専用のサプリメント

足がつるということに特化して効果を発揮するサプリメントがあります。そこまで認知度が高いものではないようですが、本当に足のつりに困っている人にはかなり人気のある商品です。

足がつる人に不足しがちなミネラルであるマグネシウム、カリウム、カルシウムを配合しています。専用のサプリメントの良い点はこれらのミネラルの量が、体により効果的な比率で配合されているという点です。

それだけではなく、販売メーカーによっては、筋肉の疲労回復に効果的なビタミンB1やB2などのビタミン類、クエン酸、体内のめぐりを良くする天然成分など、さまざまな成分を配合しています。

専用の背プリメントについては、下記記事も参考にしてみてください。

足がつるサプリの選び方

<価格も割と安価>

専用のサプリメントはだいたい定期購入で3,000円~5,000円で購入できるものが多く、初回限定価格を設定しているメーカーも多いようです。お試し価格があるとまずは1つだけ!と思いがちですが、サプリメントの基本は続けることなので、定期購入の価格もチェックして選ぶようにしましょう。

3,000円~5,000円という価格は高いと思われる人もいるかもしれません。しかし、ミネラル成分の補給やビタミンの補給で個別にサプリメントを購入していれば、それくらいの価格になってしまいますし、専用サプリメントは独自のこだわりがあります。それを考えると価格以上の効果があると言えるはずです。

また、足のつりの改善効果があるとして配合されているマグネシウムは、女性の悩みとして多い便秘や片頭痛にも効果を発揮する成分です。カルシウムの骨や歯を作る効果や精神安定効果も見逃せません。カリウムについては、不足することによってナトリウム(塩分)の排出が悪くなり、むくみを引き起こすこともありますし、倦怠感を感じることもあります。

足のつりの改善だけに留まらず、このような効果もあるミネラルを配合しているので、何十もの効果があると言えます。
足がつる 朝3

足がつるのは朝が多い理由まとめ

足がつるのは夜中でも起きますが、朝でも起きるものです。それは、朝起きたときにいきなり足がつるのでスムーズに朝の準備を行うことができません。忙しい朝にこのようなことはとても困ります。特に寒い時期になると、足の冷えを感じることも多くなりますし、水分摂取が上手く行われずに不足することも多くなりがち。やはり、意識的に改善するようにしなければなりません。ミネラルやビタミンといった成分を摂取するには、専用のサプリメントが効果的です。初回限定価格を設定しているメーカーも多いので、それらを上手に利用して試してみることもお勧めです。

”足がつる”に特化したおススメのサプリメントについては、下記記事にまとめていますのでぜひ参考にしてみてください。

足がつるサプリの選び方

 

足がつって辛い方への効果的な改善策はマグネシウムサプリ!

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