産後は足がつりやすくなります。
その理由はさまざまです。妊娠中から足がつっていたという方もいますし、産後に足がつるという方も。
いずれにしても、足のつりは解消したいものです。産後の足のつりを乗り切るためにできることはどのようなことがあるのでしょうか。
産後にどうして足がつる？
産後に足がつるという方がいます。
大きく分けてふたつのパターンがあり
- 妊娠中から足がつっていた
- 産後に足がつり始めた
という方がいるようです。
子育てをしていく中で、足がつるということは困ることが多いでしょう。原因を解明して、確実に足のつりを解消したいものです。
＜妊娠中に足がつる原因とは？＞
１・栄養の偏り
妊娠初期に足がつるという方の多くは、つわりがひどく食事が摂れないという方に多いようです。
つわりには個人差が大きいのですが、なんともないという方がいる反面、水さえも摂れないというくらいひどい方もいます。
ミネラルやビタミンが不足すると足がつってしまいますから、つわりがひどくて充分な水分や食事がとれていない場合は、栄養の偏りが足がつってしまう原因でしょう。
食事が難しい場合はかかりつけのお医者さんへ相談し、妊婦さん用のサプリメントや、ノンカフェインのお茶などを飲んでみてください。
２・下半身への負担
ある程度、おなかが大きくなってから足がつるという方もいます。この場合も、食事の偏りによるミネラル不足もありますが、赤ちゃんがおなかの中で大きくなることによって下半身に負担がかかり、足がつるということもあるようです。
下半身への負担は防ぎようがないですから、マッサージをしたり、足湯などで血の巡りをよくし、下半身をリラックスさせましょう。
３・運動不足
運動不足が原因のこともあります。入院中や早産のリスクがある場合は運動を控えて安静にすべきですが、そうでない場合は可能な範囲で適度に身体を動かすのも良いでしょう。
妊娠中にあまり体重を増やしすぎないのも大切です。ウォーキングやマタニティヨガ、安産体操などを中心に体に負担にならない程度に挑戦してみましょう。
昔と違って、妊娠中の生活については厳しく指導する病院が増えています。出産時のトラブル回避や妊娠中のトラブル回避のためにもまずは食事や運動については医師の意見を聞くようにしましょう。
足のつりについても、かかりつけの医師へ相談するのが先決です。
＜産後の足つり＞
赤ちゃんを育てることにいっぱいいっぱいなのに、足がつるとなるとかなり大変です。産後に足がつるということは、
- ミネラル不足
- 妊娠中に体重が増え過ぎ
という理由が大半のようです。
１・栄養バランスの乱れ
産後は赤ちゃん中心の生活になることで、食事のバランスまで気を配れないというママさんが多いようです。
食事の時間さえままならないと簡単な食事で済ませる日が続くと、ミネラルやビタミンが不足してしまいます。
赤ちゃんの幸せのためには、お母さんの健康は必要不可欠です。旦那さんや実家に協力してもらい、赤ちゃんをみてもらったり、ミネラルやビタミンが豊富な食事を作って貰うのも良いでしょう。
２・体重の増えすぎ
妊娠中に体重が増え過ぎて足がつり始めるという方がいます。
足への負担が大きくなるため、下肢静脈瘤になってしまう方もいます。下肢静脈瘤は足がつる方は関係のある疾患です。今すぐ命の危険があるという病気ではありませんが、足が重くなり冷たくなる、足がつる、足の静脈に瘤（こぶ）ができて見た目に影響を及ぼす、といった症状が現れます。
産後の下肢静脈瘤予防のためには、いくつかの予防法があります。
- 弾性ストッキングの着用
- 足のマッサージ
- 足を高くして寝る
- プロのマッサージを受ける
下肢静脈瘤の程度によっては治療を行った方がいい場合、さらに手術を行った方がいい場合などさまざまです。
こればかりは医師の所見によって変わってくることです。しかし、多くの方は妊娠中に下肢静脈瘤になった場合、出産後は赤ちゃんの重さが下半身にかからなくなるので症状が軽減されることが多いようです。
忙しい産後にはサプリメントが味方となる
産後の忙しさの合間に、足のつりを治すために、ミネラルやビタミンが豊富な食事を摂ったり、冷えを防止するためにマッサージをするということは大変でしょう。
そんな産後の足のつりに困っている方の強い味方になってくれるのが、足のつりに直接効いてくれるサプリメントです。このようなサプリメントは、飲むだけで必要なミネラルやビタミン摂取ができ、足のつりが起こらなくなるものです。
人気のあるコムラナイトという商品には、足のつりにダイレクトに効果を発揮する成分だけを配合しており、ほかのサプリメントとはちょっと違います。初回限定のお試し価格が設定されているので、試しやすくなっています。
他にも様々な専用サプリがありますから、下記記事から比較して選んでみてください。
足がつることの多い産後を乗り切る！まとめ
妊娠中や出産後は足をつるという症状で悩まれている方が多いようです。
早めに対処することが必要ですが、一番簡単なのが足がつることに効果を発揮してくれるサプリメントです。もちろん、妊娠中や授乳中のサプリメントの摂取は、事前に医師へ相談しましょう。
