足がつるサプリの選び方

足のつりのためのサプリの選び方にはポイントがあります。
足のつりにはマグネシウムがいいのですが、マグネシウムだけを摂取しても直接的な解決はできない場合があるのです。

マグネシウムは筋肉を緩める栄養素ですが、逆に筋肉を縮める栄養素がカルシウムです。この2つの栄養素のバランスが整っていないと筋肉を正常に保つことはできません。

こむら返り用のサプリとして、マグネシウムが配合されているサプリメントを飲めばいい！という問題ではなく、マグネシウムとカルシウムがバランスよく配合されているサプリメントを摂る必要があります。

マグネシウムとカルシウムを摂取するときのバランスはマグネシウム1に対してカルシウムが2の割合です。
この１：２の黄金比率を是非覚えておいてくださいね！

足がつるサプリ選び方の３つのポイント

どちらかが多すぎても少なすぎても、よくありませんマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れると足がつってしまいます。

サプリメントは毎日摂取するものなので、カラダにあまりよくない成分が入っているのは避けてくださいね。自然由来のものから生み出されているマグネシウムなら安心です。

毎日続けるためには、飲みやすいことは大事です！味と形状こそどれも一緒！と思いがちですが、実は全然違います。各商品、飲みやすくするため工夫をしているので、必ずチェックしてくださいね！

上記を踏まえ、こむら返りに悩む方に私がオススメしたいサプリメントを5つピックアップしてランキングにしました！

マグネシウムをバランスよく摂れる足がつるサプリを厳選しました！天然原料が主成分のサプリを選びましょう！

コムラナイトの特徴はなんと言っても国産の玄米胚芽を使用していること。
胚芽部分はお米全体の２～３％しか存在しないのでとっても貴重で栄養成分がギュッと凝縮されています。
マグネシウムとカルシウムの割合は１：２、サイダー味で飲みやすいことから申し分ない優秀サプリメントと言えます。

天然成分であるコショウの仲間であるヒハツと、身体を温める成分であるショウガを配合。マグネシウムとカルシウムの比を１：２に設定し、ドロマイト使用で吸収力アップ。

幅広い年齢層に支持されるかじるだけのタブレット錠タイプです。マグネシウム：カルシウムの比も１：２となっており、吸収力を高めるドロマイト、CPP、ビタミンDも配合。

マグネシウム老舗のタテホ工業の商品。水溶性マグネシウム120mg配合で吸収力をアップし、スティックタイプであり、レモン味で飲みやすい。お試しパックや定期購入も充実。

マグネシウム：カルシウムのバランスを１：２に設定し、吸収を高める効果のある植物性ツイントースやビタミンDを配合することで含有量以上の効果を発揮。

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