足がつる原因と治し方｜睡眠中に足がつってしまう人へ

• 2つの有効成分（筋肉を緩めるマグネシウムと筋肉を縮めるカルシウム）が１：２のバランスで配合されていること。
• 安心して飲める自然由来の成分でできていること。
• 味や形状が飲みやすいサプリであること。

上記の３つのポイントを踏まえ、こむら返り（足がつる）に悩む方にオススメしたいサプリメントを5つピックアップし、ランキングにしました！

足がつるサプリランキング

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いかがでしたか？下記、3つのポイントに重点をおいて、サプリメントをピックアップしました。
サプリメントを選ぶ際の参考にしてみてくださいね。

こむら返りに効くサプリメント選びに欠かせない3つのポイント

１．マグネシウムとカルシウムがバランスよく配合されている

マグネシウムとカルシウムのバランスが崩れると足がつってしまいます。どちらかが多すぎても少なすぎても、よくありません。
マグネシウムは筋肉を緩める栄養素ですが、逆に筋肉を縮める栄養素がカルシウムです。この2つの栄養素のバランスが整っていないと筋肉を正常に保つことはできないのです。
マグネシウムとカルシウムを摂取するときのバランスはマグネシウム1に対してカルシウムが2の割合です。
この１：２の黄金比率を是非覚えておいてくださいね！

２．自然由来の成分でできている

サプリメントは毎日摂取して効果を発揮するものです。毎日摂取するので、自然由来の身体に負担のないものをできれば摂取したいものです。
気になったサプリが見つかったら、成分をよくチェックし、自然由来の原料で作られているのか確認してみましょう。自然由来のものから生み出されているマグネシウムなら安心して飲み続けることができますよ。

３．味や形状が飲みやすいサプリ

毎日続けるためには、飲みやすさはとても大事です！
味や形状なんてどの商品も似たようなものだと思いがちですが、実は全然違うのです。
各商品、それぞれに飲みやすくするため工夫が施されています。味や形、匂いなどそれぞれです。
必ずチェックしてみましょう。