足がつることにより、後遺症を残してしまう人がいると聞きます。どのような人がそれに該当するのでしょうか。また、足がつるだけで現在のところは後遺症がないという人はどのように対処して行けばいいのでしょうか。足がつるということと後遺症について考えて行きます。

足がつることで後遺症はあり得るのか？

足がつるという人は多いですが、その中で後遺症が残るという人はそう多くはありません。というのは足がつることで後遺症になるという人は、それだけ足がつる回数そのものが頻繁だからなのです。

もちろん、突然足をつってしまった場合でも、後遺症を感じる方もいます。しかし、後遺症が残る方の多くは、「週に何度も足がつり、１回あたりの足のつりの時間も長い」という方です。

足がつったあとの後遺症の症状は下記が挙げられます。

• 筋肉痛
• 痛み
• つった箇所の違和感

足がつった後の後遺症をなくす方法２選

足がつる頻度が多いために筋肉痛や痛みが後遺症として残るのですから、足がつる頻度を少なくすることが重要です。

足がつる頻度を減らすための対策には下記の方法があります。

• ミネラルを補給する
• ビタミンを補給する
• 水分不足を解消する
• 運動不足を解消する
• 運動のし過ぎに注意する

今回は、中でも重要な「ビタミン・ミネラル補給」と「運動不足の解消」に着目し解説します。

＜足がつる頻度を少なくする～ミネラル・ビタミン摂取～＞

足がつることを改善する方法の中でも一番難しいのはミネラルやビタミンの摂取だと思われます。これまでの食事を改善し、継続してこれらの成分を摂取していくのは難しい方が多いでしょう。

そこでおすすめなのがサプリメントです。サプリメントを使用することで、効率よく確実にミネラルやビタミンを摂取することができます。

足のつり改善のためにサプリメントを選ぶならば、「筋肉を緩めるマグネシウムと筋肉を縮めるカルシウムが１：２のバランスで配合されているか」が重要なポイントです。

この比率をクリアした「足のつり（こむら返り）」を改善するためのサプリメントはいくつか発売されていますが、それぞれの商品で個性があるようです。当サイトでは、ミネラル成分の配合バランスに加え、

• 筋肉への命令をスムーズに行うためのビタミンが配合されているか
• 安心して継続できる天然成分が使用されているか

という点にも注目してサプリメントを選ぶことを推奨しています。

天然成分が使用されているサプリメントは割高なイメージがありますが、人気のあるサプリメントはコスパの心配もクリアしています。

＜運動不足を解消する＞

運動不足を解消する方法は、体に負担にならない程度に継続して行うことができる運動を続けることです。

体に負担にならないというのも難しいのですが、普段あまりにも運動することがない人は運動のし過ぎですぐに足がつりやすくなるので、最初から頑張り過ぎてきついメニューを組まないようにしましょう。

運動により代謝が上がれば血行も良くなり、冷え性の改善にもつながります。冷えは足をつることの予防だけでなく、後遺症の痛みの緩和にも繋がります。

足がつることによる後遺症を解消する！まとめ

足がつることで筋肉痛や痛みを感じる人がいるようです。このような人はまずは、足のつりそのものが起きないように努力することが大切です。

食事や運動など、日ごろの生活習慣が大きくかかわってきますが、これまでの生活を変えるのが難しい方は、サプリメントに頼るのも良いでしょう。その場合は、ビタミン・ミネラルがバランスよく摂れて、継続しても健康を損なわない天然成分でできたサプリメントを選びましょう。