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足がつる原因がストレスということもある?

足がつる原因がストレスによるもの・・・?ということはあるのでしょうか。ストレスは万病のもとと言われますが、足がつることにも関係しているのは本当なのでしょうか?足がつることとストレスの関係性について見て行きます。
足がつる ストレス1

足がつる原因がストレスはあり?

足がつる原因がストレスだということは実際にあるようです。ただ、そう多くはありません。というのは、ストレスをそこまで感じている人ばかりではありません。足がつることの原因としてよく挙げられることで、ミネラル不足や水分不足、筋肉の疲労などがありますが、これらが原因で足がつるという人と比べると少ないと言えます。

では、ストレスという心の問題と足がつるということにはどのような関係があるのでしょうか。直接的には結びつかないと言えますが、間接的に関係があるようです。

ストレスを感じると私たちの体はどうなる?
足がつることとストレスを結びつける理由については、まずストレスを感じると私たちの体がどうなるか知ることが大切になります。

<血行が悪くなる>

ストレスの度合いにもよりますが、ストレスを感じると血行が悪くなります。これはストレスの程度によって、かなりひどい場合もありますしそこまでひどくないこともあります。

極度のストレス状態に置かれると、指先に血が通わなくなったり、足が冷たくなることもあります。冬場の寒い時期に手袋をせずに外へ出るような感じになります。このように極度のストレスを感じると、まずは末端の血流が悪くなります。極度のストレスが緩和されると血流も少しずつよくなります。ということは、極度のストレス状態が長く続いてしまうと、常に血行の悪い状態ということもあります。この場合、足がつってしまってもおかしくありません。

<ミネラル不足はストレスに関係がある>

ミネラルの摂取は足のつりを解消するために必要だと言われます。特に、マグネシウムとカルシウムとカリウムの3つのミネラルは足のつりに深い関係がありますし、しっかり摂取されていれば足がつらないとも言われています。現代人の食生活ではなかなか継続した摂取が難しいミネラルであることは確かです。

この足のつりに関係の深いミネラルは不足することでストレスを感じやすくさせることが分かっています。ミネラルがストレスと深い関係?なんとなくピンと来ない人も多いかもしれませんが、実際それぞれのミネラル別に見て行くと、ミネラルがストレスに大きく関係していることが分かります。

  • マグネシウム~不足するとうつ状態、集中力低下、イライラが起きます。
  • カルシウム~不足するとイライラします。
  • カリウム~不足するとヤル気をなくします。

それぞれのミネラルが不足することで起こりうる症状は、どれもストレスに関するものばかりです。もちろん、体に起きる症状もあるのでミネラル不足というのがどれだけ健康面に影響するのかは想像以上です。

<ビタミン不足はストレスに関係がある>

ビタミンが不足することによりストレスを感じやすくなったり、落ち込みやすくなるということはあるのでしょうか。例えば、ビタミンCはストレスを感じると消費されると言われています。

  • ビタミンB1~不足すると気分がふさぎこんでしまったり、精神的に不安定になります。
  • ビタミンB12~不足すると集中力の低下や疲労感、体がだるくなります。

足がつることに関係のあるビタミンB群は、不足するとストレスにも関係のあるものばかりです。よく、「心の病は食事で治す」と言われますが、まさにそのとおりなのかもしれません。私たちの心も体も食べているものでできているということが言えるでしょう。
足がつる ストレス2

ミネラルとビタミンを補給する

ミネラルとビタミンを補給するのは健康的な食事を食べることで可能です。とはいえ、毎日それを続けるのは本当に大変なこと。多くの人ができない日が出てくるものですし、主に自炊となれば時間的精神的余裕がないと続けることはできません。

でも、足のつりやストレスを解消したいという思いを諦めなくても大丈夫です。現代の忙しい人のために存在するのが、ミネラルやビタミンなどを補給するサプリメントです。最近は、足のつりの効果のためのサプリメントもあります。薬ではなくサプリメントなので副作用がありませんし、食事で摂れない栄養素を摂取するつもりで続けている人が多いようです。

最近のこれらのサプリメントの中で特に人気があるのが、コムラナイトでしょう。ミネラル成分とビタミンも配合しており、疲れを取る成分であるアミノ酸も配合しています。このほかにも足のつりに関係のある成分が配合されていますが、素材は天然素材で作られているため食事で健康になる場合と変わりません。

このようなサプリメントはいくつかありますが、継続することを考えると価格が高すぎたり、余計な成分まで入っていることが多く、「丁度良い」サプリメントがありませんでした。コムラナイトは内容も価格も丁度良い商品。長く続ける人に向いています。
足がつる ストレス3

足がつる原因がストレスということもある?まとめ

足がつる原因はストレスということもあります。それは、足がつる原因を見れば明らかです。ストレスによる血行不良、ミネラル不足やビタミン不足は足のつりにもストレスにも関係のあることです。これらのことを解消するために栄養価の高い食事を摂ることが必要ですが、それが難しいという場合はサプリメントに頼るのもいいでしょう。これらに効果のあるサプリメントには天然成分を使用した体に優しいものを選ぶようにしましょう。

 

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